八幡通り歯科マガジン イップス(Yips)

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  • イップス(Yips)野球やサッカーなどのプロリーグがいよいよ開幕するこの時期、さまざまなプロスポーツの観戦を楽しみにしている人は大勢いることでしょう。
    また趣味として、日頃からゴルフやテニス、草野球などを楽しんでいる人も多いのではないでしょうか。

    そんな人たちの中には『イップス』という言葉を聞いたことのある人がいるかもしれません。

  • 不眠で悩む人の数は・・・

    『イップス』とは極度の緊張や精神的なことが原因となって、筋肉がこわばって体が思うように動かなくなり、今までは普通におこなっていたスポーツ動作に支障をきたしてしまう運動障害のことです。
    ゴルフのパッティングこのちょっと聞きなれない『イップス』の語源は「子犬が(キャンキャン)吠える」という意味の“Yip”からきていて、1930年頃に活躍したプロゴルファーのトミー・アーマーが初めて用いた表現だといわれています。
    彼自身もこのイップスに悩まされ引退を余儀なくされたことで、多くの人がこの言葉を知るようになりました。
    今ではゴルフだけでなく、あらゆるスポーツにおいて『イップス』という言葉が使われるようになってきました。

    スポーツの世界ではイップスという言葉が定着していますが、医学的には「ジストニア」という症状のことを指します。
    ジストニアとは、筋肉や骨に異常がないにも関わらず、全身あるいは身体の一部がねじれたり、震えたりして思い通りに動かなくなってしまうことで、大脳基底核にある運動制御システムの異常と考えられています。

    このイップスはプロのスポーツ選手だけが陥る病気ではありません。
    高校や大学でスポーツに打ち込んでいる若い選手たちにも、ある日突然襲ってくる運動障害なのです。

  • イップスの症状

    *ゴルフの場合*
    プロや上級者、またはゴルフの怖さを知り始めた中級者にみられ、多くの場合、ショートパットでイップスの症状があらわれます。

    イップスの症状に悩むゴルファー

    ゴルフicon1テイクバックがスムーズにいかない
    ゴルフicon1ある特定の動作に入ろうとすると体がこわばる
    ゴルフicon1手が痙攣する
    ゴルフicon1体が銅像のように動かない

    ゴルフのパッティング

    *野球の場合*
    短い距離の送球によるイップスが多くみられます。他にも盗塁やバッティングでイップス症状があらわれる人もいます。

    野球のスローイング

    ゴルフicon1近くに投げられない
    野球icon1ボールが握れない
    野球icon1ボールから指が離れない
    野球icon1投げている感覚がない
    野球icon1投げ方がわからなくなる野球のスローイング

    *テニスの場合*
    フォアハンド全般、サーブで症状がみられます。他にもトスや球出しなどでもイップスになることがあります。

    テニスのパッシング

    テニスicon1トスが上げられない
    テニスicon1手が震えてうまく球が出せない
    テニスicon1腕の感覚がなくなる
    テニスicon1フォア側へ球がくると足がすくんで動かないテニスのパッシング

    *弓道・アーチェリーの場合*
    射法八節(矢を射るまでに必要な8つの基本動作)の6番目の動作「会」でイップスの症状があらわれることがあります。

    弓道の「会」動作

    弓道icon1「早気(はやけ)」・・・矢を放つ位置まで弓を引ききる前に、または引いてすぐに矢を離してしまう

    弓道icon1「もたれ」・・・弓を引いても矢を放つタイミングがわからなくなり、そのまま弦を離せなくなる

  • イップスになりやすい選手

    イップスは誰もが発症する可能性があります。
    とくに真面目で責任感が強く、周囲に気をつかう人、他人の目を気にする人、などはイップスになりやすいといわれています。

    残念ながらイップスに特効薬はありません。ひとりで克服しようと思っても、どんどん追い詰められ悪循環に陥ってしまいます。
    専門家のアドバイスを受けながら、焦らずじっくりと、自分に合った方法で症状を改善していくことが回復への近道となります。

    (参考サイト:日本イップス協会 )

八幡通り歯科マガジン 動物の歯 <2>

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  • 動物の歯 Part215日号は「動物の歯」第二弾として『海の哺乳類』『魚類』をご紹介します。
    ファッションアイテムとして、サメの歯で作ったチョーカーなどのアクセサリーは男女問わず人気があります。
    アクセサリーとして加工されたサメの歯を、手に取ってみたり、身に付けてみたことのある人もいるのではないでしょうか。

    サメはヒトなどの哺乳類と違い、一生の間、古い歯から新しい歯へと生え変わるしくみになっています。

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八幡通り歯科マガジン 不眠の悩み

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  • 不眠の悩み2月3日と毎月23日は『不眠の日』だそうですが、皆さんはご存じでしたか?
    私たちのからだには、本来夜暗くなると眠くなり朝になると目が覚める、睡眠と覚醒のリズムが備わっています。それは人間の体内時計が刻む、生体リズムに強く支配されているからなのですが、今の現代社会では強いストレスの影響や、昼夜のサイクルと体内時計が合わず、生体リズムに乱れが生じ、質のよい睡眠をとることが難しくなっている人が少なくないようです。

  • 不眠で悩む人の数は・・・

    世界基準の判定法「アテネ不眠尺度」(不眠度チェックシート)による日本人の睡眠調査で、51.9%の人に「不眠症の疑いあり」という結果が出たのだそうです。(参考:「東京西川 睡眠白書2023」
    とくに働き盛りや子育て世代の20~30代では、睡眠における満足度が低い傾向にあるようです。

    人それぞれ最適な睡眠時間には個人差があります。
    十分な睡眠がとれていないと感じる人でも、日中、疲労感や眠気を感じず元気に活動できているのであれば治療の必要はないようです。
    もし長期間にわたる不眠の症状に加え、日中に以下のような症状がある人は注意が必要です。

    ・頭がぼーっとする ・眠けに襲われる ・集中力が保てない ・食欲がわかない ・やる気がおきない

  • おもな不眠の4タイプ

    ● 熟眠障害タイプ

    睡眠時間は足りているはずなのに、熟睡感が得られない。
    他のタイプの症状を伴っていたり、「睡眠時無呼吸症候群」などの睡眠に関連した疾患が原因のことも。

    ● 入眠困難タイプ

    寝床に入ってから寝つくまでに時間がかかる。
    30分~1時間以上かかることもある。

    夜中に何度も目が覚めて、寝た気がしない

    ● 途中覚醒タイプ

    夜中に何度も目が覚めたり、一度目が覚めるとなかなか寝つけない。日本の成人でもっとも訴えが多い不眠のタイプ。

    ● 早朝覚醒タイプ

    起きたい時間より早く目が覚め、そのまま眠れなくなってしまう。
    高齢者に多い不眠のタイプ。

  • 眠りのメカニズムを知ろう

    そもそも人はなぜ眠るのか? それは私たちのからだに備わった主に2つのシステムが関わっています。
    私たちは覚醒している時、脳も身体も活発に活動しています。なかでも脳のエネルギー消費量はからだ全体のエネルギー消費量の約20%もの割合を占めています。

    疲労を感じると脳は休息を求めます。これが疲労の蓄積からくる1つめのシステム「睡眠欲」です。
    睡眠は脳を休め、筋肉を休め、細胞の新陳代謝を高めたり免疫力の強化など、心身の機能を回復させています。

    2つめのシステムは「体内時計」による生体リズムが導く眠りです。

    体内時計の周期で、睡眠と覚醒に深く関わっているのが約24時間で刻まれる概日リズム(サーカディアンリズム)です。
    私たちが持つサーカディアンリズムは24時間よりわずかに長いのですが、朝の陽ざしを浴びることでリセットされ、このサイクルを守っています。
    朝の太陽光を浴びてから14~16時間後、松果体から分泌されるメラトニンの働きによって手足から熱が発散されて深部体温が下がり、自然な眠りへと導きます。

  • 睡眠習慣を見直そう

    不眠のきっかけとなるのは、ストレスや悩みごとなどの心理的なことから、痛みやかゆみなどの身体的なことまでさまざまです。
    これらの理由で一時的に不眠になっても多くは自然と回復しますが、理由に関係なく不眠の症状が続いてしまうこともあります。

    ベッドの中で深夜までスマホ

    そんなときは起床から就寝までの毎日の習慣を見直してみてください。

    〇 就床前4時間はコーヒーなどの刺激物は避け、好きな音楽を聴いたりアロマを楽しんだり、リラックスして過ごそう。

    〇 就床時刻にこだわりすぎないで。
    少しくらい遅寝になっても眠くなってから床に就くようにしよう。

    〇 タブレット端末やスマートフォンから発せられるブルーライトにも要注意! 就床1時間前にはやめよう。

    〇 起床時刻は一定にしよう。早起きすることが早寝に通じる。

    朝の陽ざしをたっぷり浴びて目覚めよう

    〇 起床したら朝の陽ざし(早朝覚醒気味の人は午後の光)をたっぷり浴びよう。
    夜の照明は明るすぎないように。

    〇 朝食と夕食を規則正しく摂ろう。代謝のリズムが強化され体温のリズムにもメリハリが。

    〇 昼寝をするなら15時前(できれば午前中)の20~30分で。

    〇 適度な運動習慣を。就床前の軽いストレッチも快眠に効果的。

     (参考文献:睡眠障害の対応と治療のガイドライン)

八幡通り歯科マガジン 動物の歯 <1>

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  • 動物の歯 Part1この地球上にはたくさんの種類の動物がいますが、脊椎動物(哺乳類、両生類、爬虫類、鳥類、魚類)と呼ばれる種類はほとんどが歯を持っています。
    歯は動物によって、何度も生えかわるもの、生えかわらないもの、どんどん伸び続けるもの、生え方や形、本数など、さまざまな特徴があります。

    それは、どんな場所でどんな種類のエサを食べているかで違います。
    エサの違いや環境によって、それぞれがもっとも適した特徴的な歯を持つようになったのです。

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八幡通り歯科マガジン 笑い \(≧▽≦)/

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  • 「笑い」\(≧▽≦)/2023年、皆さんはどのくらい大笑いしましたか? 
    かわいい動物たちの珍行動など、思わず笑ってしまう楽しい映像も、SNSなどでたくさん見られるようになりました。

    「笑う」という行動には、医学的にもたくさんの効果があることがわかっています。
    また、笑いはかたちから入っても効果があるのだそうです。作り笑いでも積極的に笑い声を出すことで、体の緊張がほぐれ脳の血流が増えるなど、本当に笑った時に近い反応が起こることがわかっています。

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